Предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить. Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях – это создание оптимальных гигиенических условий и в то же время поведение воспитательной работы.
- Ходьба.
Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках,
Мы идем на пятках.
- Гуси шипят.
Исходное положение – ноги врозь, руки за спину.
1 – наклон вперед, голову поднять, сказать: «Ш-ш-ш».
2 – и.п.
3 - снова наклон, руки в стороны – назад.
4 – и.п.
Упражнение повторить 5 раз.
- Аэробные упражнения.
И.п. – стоя, руки к плечам.
1-2 – подъем на носки, руки вверх, вдох
3-4 – и.п., выдох.
При выполнении тянуться вверх.
Упражнения для профилактики плоскостопия.
- Поочередное поднимание носков и пяток.
- Поочередное разведение носков и пяток.
- Медвежонок.
Стоя. Ходьба на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. Руки на поясе.
